悟らせたがるアセンデッドマスター

ブッダちんは

悟らせたがりである。

 

わかりやすくメッセージくださいと

カードを引くといつだって

瞑想系のカード。

 

どんな悩みにも

 

瞑想

 

瞑想無敵。

 

とにかく瞑想。

いつでも瞑想。

瞑想瞑想瞑想。

(結構面白がってます)

 

ブッダちんオススメの瞑想

ブッダちんがオススメなのは

慈悲の瞑想です。

 

Google社などでも

「マインドフルネス」や「瞑想」を

推奨されているようですが

私自身、瞑想って苦手。

 

呼吸に集中しようと思うと

酸欠になって苦しくなります。

 

そこでブッダちんが

苦肉の策として勧めてくれたのが

「慈悲の瞑想」です。

 

Google社ではこれと同じものではなく

「慈悲のプラクティス」として

慈悲の瞑想とは

上座部仏教における瞑想の一種である。パーリ語の名称である「mettā bhāvanā」(メッター・バーヴァナー)は、「慈(慈愛)の育(はぐく)み」といった意味。

上座部仏教における、サマタ瞑想に入る際の40種類ある瞑想対象(四十業処)の中に、「慈・悲・喜・捨」の四無量心あるいは四梵住と呼ばれるものがあるが、それを簡便化したのが現代において広く行なわれている慈悲の瞑想である。

現代のヴィパッサナー瞑想においては、準備段階としてセットにして行なわれるが、仏教の精神をもっともよく表現した瞑想法としてきわめて重視されている。

Wikipediaより

慈悲の瞑想のやり方

慈悲の瞑想は以下の言葉を

心の中か口に出して唱えます。

私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私は幸せでありますように(3回)
※こころの中で「私は幸せでありますように」と繰り返し念じる。

私の親しい生命が幸せでありますように
私の親しい生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい生命の願いごとが叶えられますように
私の親しい生命にも悟りの光が現れますように
私の親しい生命が幸せでありますように(3回)
※こころの中で「私の親しい生命が幸せでありますように」と繰り返し念じる。

生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものにも悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように(3回)
※こころの中で「生きとし生けるものが幸せでありますように」と繰り返し念じる。

私の嫌いな生命も幸せでありますように
私の嫌いな生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな生命の願い事が叶えられますように
私の嫌いな生命にも悟りの光が現れますように
私を嫌っている生命も幸せでありますように
私を嫌っている生命の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている生命の願い事が叶えられますように
私を嫌っている生命にも悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように(3回)

Wikipediaより

呼吸に集中する瞑想と違い

言葉に集中する瞑想です。

 

この言葉を心の中で、口に出すことで

心を整えるものです。

 

瞑想しようとすると呼吸困難になる

ぶきっちょさんにオススメです。

 

言葉を心で唱えるだけで

心が落ち着く瞑想です。

 

心がざわつくとき、

ぜひやってみてくださいね。

 

わたしは、歩いている時や

シャワーをしている時などに

行っています。